働きたいのに働けない・・・“脳疲労”が原因かもしれません

「働かなければいけないのに体が動かない」 「気力が出ない」 「働きたい気持ちはあるのに、なぜか続かない」 「復職したいのに不安で前に進めない」
このような悩みを抱えている方は少なくありません。

しかし、多くの方はその状態を「甘え」「気合不足」「根性がない」と誤解してしまいます。ですが実際には、脳が疲弊し、“働ける状態”ではなくなっているケースが非常に多いのです。

私たちはこの状態を、「脳疲労」と考えています。
そして、この脳疲労は、単なる気分の問題ではなく、脳科学・心理学的に説明できる状態なのです。

脳疲労とは何か？

脳疲労とは、簡単に言えば、

• 気力の低下
• 体力の低下
• 活力の低下

が慢性化している状態です。特に重要なのが、「気力の低下」です。気力の低下とは、精神疲労を意味します。例えば、

• 思い描いたように物事が進まない
• 人間関係がうまくいかない
• 将来への不安が強い
• 眠れない
• 常に頭の中で考え事をしている
• リフレッシュできない

こうした状態が長期間続くことで、脳は徐々に疲弊していきます。

なぜ人は精神的に疲弊するのか？

精神疲労の原因は、単純な「忙しさ」だけではありません。
実際には、

• コミュニケーション不足
• 計画の曖昧さ
• 適材適所ではない環境
• 自己評価と能力のギャップ
• 過剰な責任感
• 周囲への気遣い
• 将来不安

などが積み重なることで、脳にストレスが蓄積していきます。
特に真面目な人ほど、「何とかしなければ」と思い詰めてしまいます。
この“思い詰める”という状態は、脳科学的には「緊張状態」と言えます。
つまり、脳が常に警戒モードになっているのです。

「外向性」が低下すると脳は疲弊しやすくなる

弊社では、精神状態判定ソフト「メンタルチェッカー」を用いて、現在の精神状態を可視化しています。
その中でも、特に重要視しているのが「外向性」です。
ここでいう外向性とは、単なる社交性ではありません。

• 活力
• 行動力
• 意欲
• エネルギー状態

などを含んだ指標です。
脳疲労が強い方ほど、この「外向性」が低下している傾向があります。
そして、「外向性」が低い状態では、「情緒の安定性」も同時に低下しているケースが多いのです。
つまり、

• 不安
• 恐怖
• 緊張
• 焦り
• イライラ

に支配されやすくなっています。

脳科学でいう「扁桃体優位」の状態

この状態を脳科学的に説明すると、「扁桃体優位」の状態と言えます。
扁桃体とは、不安や恐怖など“危険察知”に関わる脳の部位です。
本来、扁桃体は危険から身を守るために必要な機能です。
しかし、慢性的なストレス状態になると、扁桃体が過剰に働き続けるようになります。
すると、

• 常に不安を感じる
• 悪い想像ばかりする
• 人の目が気になる
• 失敗が怖い
• 考えすぎる
• 眠れない

といった状態になりやすくなります。
つまり、脳が「危険モード」から抜け出せなくなっているのです。

前頭前野の機能低下が“働けない”を生む

扁桃体が優位になると、反対に弱ってしまうのが「前頭前野」です。
前頭前野は、

• 感情制御
• 判断力
• 集中力
• 計画性
• コミュニケーション能力
• 思考整理

などを司る非常に重要な部位です。
しかし、ストレスが慢性化すると、前頭前野の機能が低下します。
すると、

• 感情をコントロールできない
• 考えがまとまらない
• 集中できない
• 行動できない
• 人間関係がしんどい
• 反芻思考が止まらない

という悪循環に陥ります。
特に多いのが「反芻思考」です。
夜になると、

• 過去の失敗
• 将来不安
• 人間関係

を何度も考えてしまい、脳が休まりません。
その結果、睡眠の質が低下し、さらに脳疲労が悪化していくのです。

脳疲労が続くと「うつ状態」に近づく

この状態が長期間続くと、脳の活力はどんどん低下していきます。
すると、

• 朝起きられない
• 何もしたくない
• 人に会いたくない
• 動けない
• 楽しめない

という状態になり、最終的にはうつ状態へと進行していきます。
つまり、
「働きたいのに働けない」
の背景には、“脳が疲弊している”という問題が存在しているのです。

改善の鍵は「脳の状態を整えること」

では、どうすれば改善できるのでしょうか。
重要なのは、根性論ではなく、“脳の状態そのもの”を整えることです。
弊社では、そのための取り組みとして、

• TMS磁気治療
• 精神状態の測定
• 瞑想
• 運動習慣

を組み合わせた支援を行っています。

TMS磁気治療とは？

TMS磁気治療とは、脳に磁気刺激を与えることで、前頭前野の働きを活性化させる治療法です。
うつ病治療として海外でも活用されており、日本でも徐々に注目されています。
特に、

• 気力低下
• 不安
• 集中力低下
• 活力低下

などに対して効果が期待されています。
弊社では、治療前と治療後に精神測定を行っていますが、

• 外向性の向上
• 情緒の安定性の向上
• 活力の上昇

といった変化が見られるケースが多くあります。
つまり、脳が“危険モード”から抜け出し始めるのです。

瞑想が扁桃体を鎮静化させる

さらに弊社では、「瞑想」を回復プログラムに取り入れています。
瞑想をすることで、

• 扁桃体の過剰反応を抑える
• 前頭前野を活性化させる
• 緊張を緩和する

ことが期待されています。
しかし、初心者の方にとって、瞑想は簡単ではありません。
「雑念が止まらない」という方も多いでしょう。

そこで弊社では、「MUSE(ミューズ)」という脳波測定デバイスとアプリを導入しています。
MUSE(ミューズ)は、深い瞑想状態へ導くサポートをしてくれるため、初心者でも取り組みやすい特徴があります。

「脳を鍛えるには運動しかない」

脳の状態が改善してきた後は、「運動」を推奨しています。
実際、脳科学の世界では、
「脳を鍛えるには運動しかない」
という有名な言葉があるほど、運動は脳機能に大きな影響を与えます。
運動には、

• ストレス軽減
• 睡眠改善
• セロトニン活性
• 活力向上
• 前頭前野活性化

など多くの効果が期待されています。
つまり、

TMS治療で脳を整え、
瞑想で脳を休ませ、
運動で脳を鍛える。

これが、脳疲労改善において非常に重要なのです。

「働ける状態」を取り戻すために

働けない状態にある方の多くは、「怠けている」のではありません。
脳が疲弊し、“働ける状態”ではなくなっているのです。
だからこそ必要なのは、

自分を責めることではなく、
脳の状態を理解し、
適切に整えていくこと

なのです。

もし、「働きたいのに働けない」
という悩みを抱えているなら、それは“脳疲労”のサインかもしれません。

まずは、自分の脳の状態を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。

TMS治療の際に、無料で「メンタルチェッカー」による精神状態の測定をすることができます。