不安と緊張をほぐす睡眠改善トレーニング「快眠プログラム」ねむたい羊プロジェクト/ねむたい羊project

充実のプログラムが、全て無料!

頭・心・体をととのえ快眠に導く
4つの独自プログラム

4つのプログラム

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1.睡眠改善

頭筋膜リリース
睡眠障害を「脳科学」で紐解いた結果、
辿り着いた「頭筋膜リリース」。
リラックスできる空間で、緊張と不安をほぐします。
水を使わないドライヘッドスパを取り入れ、理学療法士と作業療法士、柔道整復師が監修しています。
効果:【頭】睡眠改善

瞑想
目を閉じても眠れない。そんな時、脳波がコントロールできれば眠ることができます。
ただ座って目を閉じるだけでなく、意識を頭の前側(前頭前野)に集中させ、心を落ち着けます。その際、脳波の状態を測定して意識の集中度合いを可視化出来る「脳波計」を装着します。
うまく集中できていると、小鳥のさえずりが聞こえます。脳波を自分でコントロールした状態を聴覚で確認できるので、モチベーションアップにも繋がります。
効果:【頭】睡眠改善・【心】ストレスケア

睡眠についての学習
精神科・心療内科に通院される方のほとんどが睡眠薬を処方されています。ですが、睡眠薬を飲んでいても満足していない方は多く居ます。
不眠の悩みを抱えたあなたへ、どうすれば睡眠の質が向上するのか?瞑想のコツやそのメカニズムなどを一緒に学んでいきましょう。
効果:【頭】睡眠改善

2.ストレスケア

精神測定
測定器であなたの精神状態を見ることができます。根本原因を探り、快眠できる体にしていきます。
測定はたった1分。
当施設では、今まで200人以上の睡眠障害を含む不調を持った人の状態を記録し、分析して改善プログラムを作成・実行したノウハウがあります。
効果:【心】ストレスケア

お話を聞く(対話)
日本人の7割が日常生活にストレスを感じています。
仕事や人間関係・不安や悩み・病気や睡眠不足・天候や騒音など…
睡眠薬を飲んでも頻繁に目が覚めるのは、不安と緊張をほぐしていないからなんです。自分のこころと向き合い、ストレスの原因を一緒に探っていきましょう。
言葉にすることで、こころが少し軽くなります。
効果:【心】ストレスケア

VR療法(森林浴)
VR森林浴でストレスが軽減
自然界に仕込まれた心地よさを感じさせる要素「1/f(えふぶんのいち)ゆらぎ」森が持っている独特のリズムによる高周波によって脳が活性化し、リラックスできます。
森林浴中に深く深呼吸してみてください。眠りに入るためにはリラックスできる事が重要です。
効果:【心】ストレスケア

3.運動

週2回のストレッチと運動
ヨガ・キックボクササイズなど、専門のインストラクターが指導します。
健康的なストレス発散法を知るために、専用のフィットネスルームで体をほぐしていきましょう。爽やかな達成感で脳と体が鍛えられます。
心地良い疲労感を感じる事により、夜にぐっすり眠れるようになります。
効果:【体】運動

4.食事改善

昼食無料
こころに効く食事療法「精神栄養学」を取り入れた、野菜たっぷりバランス定食を提供いたします。
メニューは日替わり。栄養士が監修しています。
調理師の職員が、セントラルキッチンで調理しています。
効果:【体】食事改善

栄養指導
食生活がこころの病気と密接な関係にある研究成果が次々と発表されています。食を意識して自然な眠りを促す「睡眠ホルモン」メラトニンを分泌させましょう。
メラトニンの生成には赤身の肉や魚、卵、アーモンドやバナナ、アボカド類、発酵食品などがおすすめです。
食べる時間やその理由、手軽に取り入れる方法などをご案内します。
効果:【体】食事改善

※その他 さまざまなプログラムをご用意しております。
※簡単な在宅ワークのご紹介も可能です。(生活習慣の改善/工賃あり)

対象

18歳から65歳の方で、障害手帳を持っているか心療内科・精神科に通院されていて診断書の交付を受けられる方

料金

無料
障がい福祉サービスという国の制度を利用していただきます。
そのため、ご負担いただくのは「頭筋膜リリース」のリネン費(1回110円)のみ。
月4回受けるプログラムをおすすめしているため月額440円です。
バランス昼食も運動も全てご提供いたします。

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    快眠マッサージ予約必須
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    0120-505-149